本周，上海不列颠英国学校正式启动“身心健康周”（Wellbeing Week）——为期五天，致力于帮助每一位学生与教职员工理解、守护并增强自身的心理健康。
每一天都设有专属主题，我们以周一“重启——心理健康的压力管理”（Reset — Mental Wellbeing & Stress）拉开序幕。我们刻意从这里开始：在学生能够行动、联结、成长或庆祝之前，他们首先需要识别自己何时感到不堪重负的方法，以及采取应对行动的信心。
小学部
我们年幼的学生用一整天时间专注于“感受良好与保持平静”（Feeling Good and Staying Calm）——以简单、符合年龄的方式，学会察觉自己何时开始感到压力，并建立一套帮助自己与朋友的策略工具箱。对我们最年幼的学习者来说，这往往是他们第一次学习在情绪变大之前先为它命名，而这项技能为本周其余时间定下基调：感到有压力是可以的，而且我们总能做些什么来应对它。老师反馈说，孩子们自信地运用新词汇来描述自己的感受，并且——同样重要地——能察觉到朋友何时需要一点支持。
中学部
今天，中学部各年级的学生参与了以下活动：
- 三分钟压力挑战（KS3）：学生用三分钟写下占据脑海的一切——作业、考试、友谊、担忧——然后将其分类为“我能掌控的”“我能影响的”和“我需要放下的”，最后选择今天可以采取的一个微小、可行的行动。其实用价值在于：它教给学生一套可重复的技巧，把模糊的不堪重负感转化为可管理的事物。
- 手机 vs 大脑实验（KS4）：先在有手机可见的情况下完成一个短暂的专注力挑战，再在手机收起后完成一次。学生对比自己的结果并讨论所见——这给了他们第一手的证据，而非仅仅被告知，关于附近手机如何影响专注力。
- 你更愿意怎样：心理健康版（KS5）：学生就成功、幸福与平衡这些真切的两难问题展开辩论，并必须为自己的选择辩护。选择这项活动是为了让年长的学生公开谈论价值观与取舍——这类对话在普通课堂中很少发生。
这一天也标志着我们校园门厅“树木装置”（Tree Installation）项目的启动，从托班（Pre-Nursery）最年幼的孩子到13年级最年长的学生，每一位学生与教职员工都会收到一片叶子，并回答一个简单的问题：什么能让你感到快乐？它将在一周内一片叶子、一片叶子地生长——真实映照出我们整个社群所珍视的事物。
今天的一大亮点：小学部与中学部的老师都反馈说，这是本学期最真诚、最深思熟虑的一些对话，孩子们与青少年都愿意坦然说出自己的压力，并相互支持寻找应对之道。这种坦诚正是本周旨在培养的核心。
请整周持续关注，我们将从“重启”走向“行动”“联结”“成长”，最后是“享受”。
