身心健康周进入第二天，节奏随之一变——名副其实。周二“行动——身体活力与能量”（Move — Physical Wellbeing & Energy）的主题，是让全校师生的身体动起来，并为新的一天做好准备。

我们选择这一主题，是因为体育运动与心理健康的关联早已得到充分证实：运动能减轻压力、改善情绪、提升专注力。这一点说起来轻巧，真正感受到却有力得多——因此今天就是要让每位学生直接获得这种体验。

小学部

我们年幼的学生用一上午时间专注于“健康成长与强壮”（Growing Healthy & Strong），参加了一场面向全校的瑜伽课程，旨在让他们的身体活动起来、心灵安定下来，为即将到来的一天做好准备。对小学年龄段的孩子而言，瑜伽有双重功效：它培养身体意识与协调力，而缓慢、有意识的呼吸让他们早早获得平复自我的具体体验——这项技能与周一“重启”主题直接呼应。老师注意到孩子们多快就掌握了体式，以及课后班级明显更安定，并将这份平静的能量带入了他们的第一节课。

中学部

  • 体能循环挑战（The Fitness Circuit Challenge）：在前球场进行深蹲、弓步、俯卧撑、平板支撑、开合跳与靠墙静坐，计分依据参与度而非运动能力。如此刻意拉平活动门槛，意味着无论体能水平如何，每位学生都能充分参与，并获得真实的成就感。
  • 散步与交谈（Walk & Talk）：学生两两结伴绕校园散步，一起探讨反思性问题——你最期待什么？你意想不到地擅长什么？你最想去哪里旅行？将运动与对话结合，让学生比在教室面对面坐着时，获得了更开放交谈的许可。

今天最突出的，是横跨两个学段的参与度：即便平时不喜爱运动的学生，一旦“表现”的压力被移除，也全心投入到循环挑战中；而我们最年幼的学生也以真切的热情与专注拥抱瑜伽体式。这正是今天真正的成功——证明包容、低压力的肢体活动，无论年龄大小，都可能与竞技体育同样有价值。

明天，我们将再次转换焦点——从活动身体转向巩固人际关系，进入周三“联结”（Connect）。